Ghimbirul conține fibre, antioxidanți, vitamine din grupa B, C, E, K, acid folic, magneziu, calciu, potasiu, sodiu și fosfor. Ghimbirul este bun pentru sănătate deoarece: O băutură cu ghimbir, lămâie, miere și scorțișoară încălzește, elimină frisoanele, ameliorează greața și ajută la combaterea răcelilor. Rata de consum de ghimbir: pana la…

Lămâia conține fibre, antioxidanți, acid citric, vitaminele C și B, magneziu, calciu, potasiu, fier. Beneficiile lămâii: Lămâia poate fi consumată proaspătă, adăugată în apă, ceai, cafea, deserturi, salate, fructe de mare etc. Fructele, coaja și sucul lui conferă preparatelor o aciditate plăcută. Rata de consum de lamai: pana la 2…

Miezul de alune contine: Care sunt beneficiile alunelor: Rata de consum de alune: pana la 15 boabe/zi. Alunele sunt utilizate pe scară largă în gătit în formă crudă sau prăjită ca produs independent sau ca aditiv pentru alte feluri de mâncare. Alunele sunt adăugate în salate, sosuri, preparate din carne,…

Zmeura contine: fibre, antioxidanti, acid elagic, vitamine din grupa B, C, A, siliciu, molibden, magneziu, mangan, calciu, fier, fosfor, sodiu, crom, zinc. Zmeura este folositoare deoarece: Rata de consum de zmeura: pana la 200 grame/zi. Este foarte ușor să includeți zmeura în dietă – mâncați-le sau adăugați-le la smoothie-uri, iaurturi,…

Merele contin: carbohidrati, fibre, antioxidanti, vitaminele C, A, E, K, B1, B2 si B6, potasiu, fier, mangan, cupru. Merele sunt utile pentru că: Rata de consum: pana la 3 mere/zi. Merele pot fi consumate crude, coapte și adăugate în salate, carne de pasăre, produse de patiserie, plăcinte și chifle. Merele…