Exercițiul dimineața promovează tinerețea și longevitatea, este bun pentru sănătate și bunăstare, deoarece după efort:
- Somnolența dispare, organismul trece rapid într-o stare activă.
- Munca creierului este stimulată, concentrația atenției crește.
- Fluxul limfatic și activitatea sistemului circulator se îmbunătățesc.
- Permeabilitatea și starea vaselor de sânge sunt normalizate.
- Se îmbunătățește elasticitatea și tonusul mușchilor, se întărește mușchiul inimii.
- Se îmbunătățește activitatea sistemului respirator.
- Se dezvoltă aparatul vestibular.
- Mobilitatea articulară crește.
- Dispozitia se imbunatateste, nivelul de stres scade.
- Metabolismul celular este accelerat.
